Mizz鍼灸治療院物語

🔶つぼっち君&つぼみちゃんの診療日誌🔶

❏ギックリ腰は自分で治そう!《知って得する予防と対策/ゆるゆるトレーニングのすすめ》❏

Mizz先生より『新規開院のお知らせ』

f:id:ANOIPLANNING:20200303093747j:plain     ご挨拶

 

 謹啓 入梅の候,皆様におかれましては,益々ご清栄のこととお慶び申し上げます。

 平素より格別のご芳配を賜っておりますこと厚く御礼申し上げます。

 さてこの度

下記の通り「Mizz鍼灸治療院&Therapy Cafe Flora」を開院する運びとなりました。

 

 当院では,「痛んだ体を元に戻して,元気になっていただく」ことをモットーに,高い専門性を駆使して治療に努めてまいる所存でございます。

 はりやお灸,マッサージは,体の機能や免疫力,自然治癒力を高める治療法です。

 腰痛や首コリ・肩コリ,五十肩をはじめ,椎間板ヘルニアや,脊柱管狭窄症などの体の痛みから,便秘や胃腸障害に鼻炎・気管支炎の予防等に至るまで,お一人お一人の症状に合わせたプログラムをご用意して,日頃から体の不調にお悩みの皆様へ笑顔をお届けしてまいります。

 

 向後,何卒ご指導ご支援を賜りますようよろしくお願い申し上げます。

  敬 白

 

  2020年6月吉日

  院長 水上 義憲

 

 

         記

 

名称:「Mizz鍼灸治療院&Therapy Cafe Flora」

 

住所:世田谷区宮坂3-12-4 ドム経堂201号

   (小田急線「経堂」下車2分 すずらん通り直ぐ 外階段昇り正面入口)

 

電話:03-6432-6280

 

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第四話『つぼっち君&つぼみちゃんの通院模様』(2)

 

1 つぼみちゃん久しぶりにMizz治療院へ

 

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2 つぼみちゃんMizz先生の講釈を受ける

1 「背骨」のしくみを学ぼう

 

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f:id:ANOIPLANNING:20200303093747j:plain 頭蓋骨を支える,頚椎から骨盤までを,通称「背骨」と呼んでいます。

 上の方から順に番号が付いています。

 ①頚椎(1〜7)

 ②胸椎(1〜12)

 ③腰椎(1〜5)

  腰が痛くなって,病院に行ってレントゲンを撮ってもらう時などに,お医者さんが「う〜ん! 腰の4番5番あたりヘルニアっぽいなあ!」なんて言うのを耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか!?

  横から「背骨」(脊柱)を見ると,頚椎−胸椎−腰椎と全体に湾曲しています。

  これは直立二足歩行をする「ヒト」特有の形状で,重い頭(5〜7kg)を乗せてバランスよく歩くために,そして足からの衝撃を和らげるためと言われています。

 

2 〈椎間板ヘルニア〉のメカニズムを学ぼう

 

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❏〈椎間板ヘルニア〉とは

①上体を前屈させる動き

 (前屈=体を前方に屈めると,クッションの役目をしている「椎間板」が,腹側で圧を受けて縮み後方背面が大きく膨らむのがわかります)

重い荷物を下から持ち上げる動作

椅子に長時間座ってパソコンなどを抱え込む姿勢

 これらの動きを繰り返していると,「線維輪」がストレスを受けて炎症を起こし,中心部の「髄核」の水分減少といった劣化や,髄核」が周囲の「線維輪」を突き破ってはみ出してしまい,近くを通る神経を圧迫します。

  これこそが椎間板ヘルニアと言われるものです。

 🔶〈腰椎椎間板ヘルニア〉は,〈ギックリ腰〉〈脊柱管狭窄症〉と並ぶ〈腰痛〉の三大症状の一つです。

  注)〈脊柱管狭窄症〉については,また別の機会に詳しくお話ししたいと思います。

 

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f:id:ANOIPLANNING:20200303093747j:plain 【解 説】

 「椎間板」の外側の丈夫なはずの線維輪がストレスで傷み,中心部のゲル状の髄核が後方にずれてはみ出し,近くを通る神経を圧迫してしまいます。

 この神経の枝が,腰椎ですと坐骨神経,大腿神経などとなって足へ向かっているので,足部に関連痛を引き起こすと言われています(諸説あります)

 

 

3 つぼみちゃんMizz先生からストレッチ指導を受ける

 

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幕間『Mizz治療院ではオールドミュージックも愉しめます!』

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BILLIE HOLIDAY『Lady in Satin』

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NINA SIMONE『Emergency Ward!』

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BILL EVANS TRIO『Waltz for Debby』

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TOM WAITS『Closing Time』

 

 

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ROD STEWART『Great American Songbook』

 

 

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DEREK AND THE DOMINOS 『Layla & Other Assorted』

第四話 『つぼっち君&つぼみちゃんの通院模様』(1)

 

1 つぼっち君の診療光景

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🔶《寝起きのストレッチ》は効くぞ!

❏ひざ抱え込み背中伸ばしストレッチ【別名】アルマジロだ! ダンゴムシだ!!

 

f:id:ANOIPLANNING:20200303093747j:plain 「第一話『〈ギックリ腰〉になった!』4日目」に登場した「ひざ抱え込み背中伸ばしストレッチ」の強度をもう少し上げてみることにしましょう。

 

 みなさん!人の寝姿・寝相・寝方というものは,パターン化されています。

 つねにまっすぐに寝ているわけではありません。

 「アッチ向き」「コッチ曲がり」「ソッチひねり」しているうちに,背骨同士の接続に少しずつ不揃いが生じてきます。

 おまけに腰や股関節まわりの筋肉も固まってくるのです。

 

 朝,起き上がる時,どうも腰がしっくりこない,いつもと違う違和感を感じ,つい「イタタッ!!」と言ってしまう方におすすめのストレッチです。

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2 つぼみちゃんの診療光景

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3  【Break time】つぼっち君の「働き方改革」のススメ

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第三話『ゆるゆるトレーニングのすすめ』《三日坊主でもOK!思いついたら始めるストレッチ&体操》(3)

 

6 まとめて”これひとつ”の最強ストレッチ

f:id:ANOIPLANNING:20200303093747j:plain 面倒くさがり屋でちょっと怠け者のあなたに是非オススメのストレッチです。

肩=胸=骨盤=ハムストリング=四頭筋を一気にまとめて面倒見ちゃう,”これでどうだ!”の最強ストレッチです。

 

1 ストレッチのやり方

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2 主にはたらいてくれる筋肉

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①大胸筋

 腕を開いて外側へ伸ばすことで,つながっている鎖骨・上腕骨・腹直筋を刺激します。

 ❏効果:

●〈首コリ〉〈肩コリ〉の改善

●内臓のはたらきが良くなる

●バストアップにもgood!

 

②腹直筋

 いわゆる「腹筋」のこと。お腹前の大きな筋。

❏はたらき:腹式呼吸,せき,排便時のいきみにかかわる

❏効果:

●骨盤を安定させる

●大腸・小腸をはじめ,内臓を安定させ,活性化する

●ポッコリお腹を防ぐ

 

③内・外腹斜筋

❏位置:下部肋骨から股関節にかけて,お腹まわりをサイドから巻き付いているようにある。

❏はたらき:後ろを振り向く動作,体を前屈・側屈させる(腹直筋と同じはたらき)

❏効果:

●内臓の働きを良くする

●(ここを鍛えることによって)クビレができる

 

腸腰筋(Mizz先生の豆講座3「チョイ知り骨と筋肉」をご参照ください)

❏位置:背骨と骨盤を接続している唯一の太い筋

❏はたらき:人間の「直立・座る」にかかわる筋

❏この筋が衰えると

●体のバランスが悪くなり,姿勢も悪くなる

●ポッコリお腹のうえに,お尻も垂れる

●〈腰痛〉発生率が高くなる

 

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大臀筋(Mizz先生の豆講座3「チョイ知り骨と筋肉」をご参照ください)

❏位 置:骨盤から股間を包む大きな筋肉。

❏はたらき:腰をシャキッと伸ばす。人間の直立歩行のための主要筋肉。

 

❏この筋が衰えると

●ふらつく

●立っていられなくなる

●歩行が困難になる

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 大腿四頭筋(Mizz先生の豆講座3「チョイ知り骨と筋肉」をご参照ください)

❏位 置:太ももの全面の大きな筋肉。4つの紡錘型の筋からなっているので,この名前が付いている。

❏はたらき:主な役割は膝を伸ばすこと。直立にも歩行にも重要で,この筋がはたらかないと膝がくずれてしまう。階段を昇る時などは,腸腰筋と連動して力を発揮する。

 

⑦ハムストリング

➡前回の『ゆるゆるトレーニングのススメ』(2)をご参照ください!

 

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